コラーゲンの摂取方法
せっかくのコラーゲン、効率よく摂取したいですね。コラーゲンを効率よく摂取する方法ってあるのでしょうか。摂取方法といってもいろんな方向から考えられますが、まず、コラーゲンの効率よい摂取時間って知ってますか。コラーゲンの新陳代謝は大変ゆっくりなので、できれば夕食後3時間から寝るまでの間に摂取すると、寝ている間にゆっくり新陳代謝され翌日効果が現れやすいといわれています。
食後時間を空けるのは、胃酸の働きで有効成分が溶けてしまわないように、胃酸の働きを抑えてからという狙いがあると思われます。
食材としては、焼いたり炒めたりするより、煮たほうが良いのですが、やはり食材では分子が大きすぎて、吸収のことを考えるとサプリメントやドリンクといった飲むタイプが効果的にコラーゲンを摂取できるようです。もちろんそれも吸収率が高いものや分子の大きさにも関係してきますので、吸収率が高く、低分子の飲用が効果的な摂取方法だと感じます。
また、コラーゲンを効果的に摂取するには、１日にたくさん摂取するよりも、少しずつでも毎日継続して摂取を続ける事が良いようです。また、コラーゲンはビタミンＣやヒアルロン酸などとあわせて取ることも効果を実感しいやすい摂取方法です。
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